Neem jij af en toe een adempauze?

De adem….., we zijn ons er veelal niet van bewust. Start je dag goed met deze ademhalingsoefening.
Mischa & Paulien vlieland retraite

Neem jij af en toe een adempauze?

We ademen in en uit en dat gaat bij de meeste mensen als vanzelf, we denken er vaak niet eens echt bij na.

Toch kan je ademhaling door bijvoorbeeld ziekte, stress of andere gebeurtenissen in je leven flink van slag zijn. Hoe we ademen  bepaalt onze fysieke, mentale en emotionele staat. Onze ademhaling kan dus een oorzaak zijn van klachten maar kan ook juist weer een mooi hulpmiddel zijn van die klachten af te komen.

Vaak ademen we bijvoorbeeld in een stressvolle situatie erg snel en veel waardoor je juist meer stress ervaart en zelfs de controle over je ademhaling kan verliezen. Het helpt je dan juist om bewust en rustig, diep in en uit te ademen.

Een ademcoach kan jou helpen om door middel van ademhalingsoefeningen stress, hoofdpijn, piekeren of angsten te verminderen of om je meer ontspanning te laten ervaren.

Maar je kunt meer met je ademhaling, en je kan het ook zelf.

Naast dat een ademhalingsoefening voor veel rust en ontspanning kan zorgen is het ook een mooie manier om de dag mee te beginnen. Waar de een de dag start met een kop koffie voor meer energie, is een ademhalingsoefening ook een mooi middel om de dag energieker, fitter en met meer focus te beginnen.

Hierbij geven we jou een oefening cadeau! En daar heb je verder niets voor nodig behalve het inzetten van jouw eigen ademhaling. Klik op de speler hieronder om de oefening te starten.

Tijdens ons retraite weekenden is de ademhaling ook een onderdeel van ons programma en wordt deze begeleid door ademcoach Mischa. Afgelopen week waren we zelf 5 dagen op Vlieland om een aantal dingen te regelen en om het programma concreet vorm te geven. We zijn die dagen gestart met de ademhalingsoefening die we jou net cadeau hebben gedaan. Maar dan wel buiten in de duinen, aan het strand, heerlijk in de frisse buitenlucht.

Nou als je het dan hebt over een “verademing’! Wat was dit fijn en mooi om de dag te beginnen. Zeker iets dat we aan ons programma hebben toegevoegd!

Voor onze komende retraites zijn nog een plekken vrij. Wil je mee meld je dan aan via deze link.

Wil je er een keer bij zijn? Deze data staan gepland
28, 29, 30 maart 2025
Even op adem komen (3 dagen)
Vlieland | hotel Seeduyn
Beschikbaar:
0
plekken
Vanaf:
495 euro
Meer info over programmavol
12, 13 en 14 september 2025
Even op adem komen (3 dagen)
Vlieland | hotel Seeduyn
Beschikbaar:
11
plekken
Vanaf:
495 euro
Meer info over programmavol
7, 8 en 9 november 2025
Even op adem komen (3 dagen)
Vlieland | hotel Seeduyn
Beschikbaar:
12
plekken
Vanaf:
495 euro
Meer info over programmavol
16, 17 en 18 januari 2026
Even op adem komen (3 dagen)
Vlieland | hotel Seeduyn
Beschikbaar:
12
plekken
Vanaf:
495 euro
Meer info over programmavol
6, 7 en 8 maart 2026
Even op adem komen (3 dagen)
Vlieland | hotel Seeduyn
Beschikbaar:
12
plekken
Vanaf:
495 euro
Meer info over programmavol
17, 18 en 19 april 2026
Even op adem komen (3 dagen)
Vlieland | hotel Seeduyn
Beschikbaar:
12
plekken
Vanaf:
495 euro
Meer info over programmavol

Dit vinden de deelnemers...

Tamara

Het weekend is echt super goed verzorgd. Alles mag, niets moet en je hebt ook genoeg tijd om zelf dingen te ondernemen. Als het lukt, neem dan de vroege boot heen en de late boot terug. Dan heb je even tijd om te "landen" en het gevoel langer vast te houden.

Chantal

Ik ben op retraite gegaan om even helemaal bij te komen en te kijken of ik dichtbij mijn gevoel en emotie kon komen. Het heeft me opgeleverd dat ik bij mijn gevoel kon blijven en dat gedaan heb wat voor mij fijn en goed voelde. Door de emotie er te laten zijn en het ook op te zoeken, heb ik er nu minder lichamelijk last van. Zo fijn. Ik zou het anderen zeker aanraden om even voor jezelf te kiezen en de rust op te zoeken.

Gerda

Ik ben op retraite gegaan om even helemaal tot rust te komen en hoopte misschien een eye opener voor mezelf tegen te komen. Het heeft mij precies dat opgeleverd: rust, landen en een ontspannen weekend. Het mooie hotel ligt op een prachtige plek en januari is een goede tijd om op retraite te gaan vanwege de rust op het eiland. De coaches staan beiden helemaal in dienst van de deelnemers, niets is hen teveel.

Maartje

Ik heb een geweldig weekend gehad tijdens deze retraite. De reden om deel te nemen was tijd voor mijzelf, rust, doen waar ik zin in had en mijn hoofd leegmaken. Het heeft mij opgeleverd dat ik meer voor mijzelf mag kiezen en dat mijn gezin ook zonder mij doorgaat. Mischa en Paulien zijn hele fijne mensen en de groep was ook fijn. Ik voelde mij gedurende het weekend steeds meer op mijn gemak en veilig.

Hedwig

Ik kijk terug op een heel fijn weekend. Het was fijn om de afwisselende programma-onderdelen met zulke leuke deelnemers in de groep samen te doen. De coaches Mischa en Paulien doen er echt alles aan om je op je gemak te stellen, waardoor je je erg welkom en gezien voelt. Het hotel ligt prachtig en is comfortabel, het eten en drinken en de service is van goede kwaliteit.

Veel gestelde vragen

We hebben de meest gestelde vragen op een rij gezet

Wat is de groepsgrootte?

De retraite gaat door vanaf 6 personen en maximaal zijn er 10 deelnemers. Persoonlijke aandacht vinden we belangrijk en daarom maken we de groepen bewust niet te groot.

Hoe is de samenstelling?

De samenstelling van de groep is wisselend. De groep bestaat grotendeels uit personen die alleen komen, maar ook zijn er vrienden/vriendinnen, zussen/broers, moeder/dochter of koppels die samen de retraite boeken. Klik op een van deze links en krijg een inkijkje in wat de mogelijkheden en ervaringen zijn van deelname alleen, samen of in een groep.

Hoe werkt de coaching?

Voorafgaand aan het weekend of tijdens de retraite kan je aangeven of je gebruik wilt maken van de coaching met Mischa of Paulien. Niets is verplicht maar het kan je misschien net dat extraatje geven wat je op dat moment nodig hebt. Wil je hiervan gebruik maken dan plannen we op zaterdag tussen 11 en 16.00 uur een uur met je in. Tijdens de coaching geef je zelf aan wat jouw wensen zijn. Misschien is er een hulpvraag of is er iets waarover je wilt sparren. Wij bieden een luisterend oren en springen in op waar behoefte aan is. En dat kan buiten in de natuur tijdens een wandeling of ergens op een plekje binnen.

Benieuwd hoe onze deelnemers de coaching ervaren lees dan hier de review van Wendy

Zijn alle onderdelen van de retraite verplicht?

Een retraite doe je voor jezelf en bij ons geldt; ‘ doe vooral wat goed voelt voor jou.’Wel is het zo dat de onderdelen in het programma je juist die inzichten en het bewustzijn kunnen geven waardoor je zelf weer wat verder kunt komen. En we hebben we het programma zo samengesteld dat er voldoende vrije tijd overblijft om je rust te pakken of het eiland te ontdekken.

Is er het hele weekend een vast programma?

We hebben vooraf een programma samengesteld waar alle deelnemers aan deelnemen. Daarnaast zijn er een aantal onderdelen optioneel zoals de coaching of het eten op de 2e dag in Het Badhuys. Ook bij het ‘vaste’ programma geldt; ‘voel je niet verplicht en doe wat goed voelt voor jou op dat moment.’

Waarom is de retraite op Vlieland?

De bootovertocht en het feit dat je op een eiland zit maakt dat je even helemaal weg bent uit de drukte van alledag en echt even op adem kunt komen. De mooie natuur, de rust en schone lucht maken Vlieland tot een ware verademing. Je vind er de rust en ruimte om meer bewustzijn en verbinding met jezelf en de natuur te ervaren. Dit maakt Vlieland de ideale plek voor een retraite. We hebben er al eens een blog over geschreven. Misschien vind je het leuk om het nog eens na te lezen? Klik dan op deze link voor de blog die we er over schreven.