Energiegevers

Energiegevers zijn de momenten, activiteiten of mensen die je opladen. Vaak merk je dat je helemaal opgaat in het moment en je er een goed gevoel bij hebt. Denk bijvoorbeeld aan:

• Wandelen of fietsen in de natuur
• Creatieve bezigheden zoals schrijven, tekenen of muziek maken
• Inspirerende gesprekken of contact met mensen die jou voeden
• Momenten van stilte, meditatie of reflectie
• Activiteiten die passen bij jouw waarden en wat jij belangrijk vindt

Het is belangrijk om te weten dat dit per persoon verschilt. Waar de één energie krijgt van een druk feestje, kan dat voor een ander juist uitputtend zijn. Waar iemand energie haalt uit een rustige middag alleen, kan een ander juist opladen door samen iets te ondernemen. Het gaat erom wat voor jou werkt en waar jij je goed bij voelt.

Wat kost jou energie?

Naarmate je bewust wordt van je energiegevers, herken je ook de energie-eters: situaties, gedachten of patronen die je uitputten. Dit kunnen taken, gedragingen of omstandigheden zijn waar je moeite mee hebt of die niet bij jou passen. Voorbeelden van energie-eters zijn:

• Te veel prikkels, drukte of deadlines
• Relaties of gesprekken die uitputten
• Taken die je niet aanspreken of die tegen je waarden ingaan
• Piekeren, zorgen of zelfkritiek
• Patronen waarbij je jezelf wegcijfert of over je grenzen gaat

Waarom bewustzijn zo belangrijk is

Door te onderzoeken waar je energie van krijgt en wat je energie kost, leer je jezelf beter kennen. Je ontdekt patronen in gedrag, gedachten en keuzes. Dit inzicht helpt je om bewuster te kiezen, in plaats van automatisch te reageren.

Bewustzijn is de eerste stap: je hoeft nog niets te veranderen, maar door te observeren wat je energie geeft en kost, leg je de basis voor gerichte acties en keuzes die bij jou passen.

Van bewustzijn naar actie

Wil je een concreet begin maken? Probeer deze eenvoudige oefening:

1. Dagelijkse reflectie: Neem een klein notitieboekje en schrijf dagelijks op:
   • Energiegevers: Welke momenten gaven jou vandaag energie?
   • Energie-eters: Welke situaties, gedachten of patronen kostten jou vandaag energie?
2. Na een week kun je terugkijken en patronen ontdekken:
   • Wat voedt jou het meest?
   • Wat kun je verminderen of anders vormgeven?
   • Welke kleine acties kun je ondernemen om je energie beter te beschermen en te benutten?

Door dit bewust bij te houden, krijg je meer inzicht in jezelf, je keuzes en je grenzen. Zo ontdek je hoe jij je energie beter kunt beheren en kunt inzetten voor de dingen die voor jou écht belangrijk zijn.