Tijdens onze retraites stellen we deelnemers vaak de vraag: wat betekent rust voor jou? Hoewel het een eenvoudige vraag lijkt, zijn de antwoorden heel persoonlijk. Voor de een ligt rust in stilte, voor de ander in beweging. Sommigen vinden rust in alleen zijn, anderen juist in de natuur of in verbinding met anderen. Toch hebben we allemaal rust nodig om goed te functioneren.

We staan vaak op het gaspedaal

Ons lichaam werkt met twee systemen:

• Het sympathische zenuwstelsel – je gaspedaal. Dit maakt je alert en actief.
• Het parasympathische zenuwstelsel – je rem. Dit brengt je tot rust en zorgt voor herstel.

Beide systemen zijn belangrijk, maar veel mensen staan bijna voortdurend op het gaspedaal. Altijd bezig, altijd bereikbaar, altijd 'aan'. Zonder regelmatig op de rem te trappen, raakt je systeem uitgeput.

Wat er gebeurt als je op de rem trapt

Wanneer je lichaam in de ruststand komt:

• daalt je cortisolniveau (stresshormoon)
• wordt je hartslag rustiger
• ontspannen je spieren
• werkt je spijsvertering beter
• krijgt je lichaam tijd voor herstel

Rust is dus niet iets om te 'verdienen' na hard werken, maar een basisbehoefte.

Waarom altijd doorgaan niet werkt

Als je te weinig rust neemt, blijft je lichaam steeds in de actiestand. Dat kan leiden tot:

• vermoeidheid
• een kort lontje
• slecht slapen
• lichamelijke spanningen
• minder focus en creativiteit
• het gevoel dat je leegloopt

Net zoals een auto niet altijd vol gas kan blijven rijden, kan jij dat ook niet.

Rust is meer dan stilzitten

Rust gaat niet alleen over stilte of nietsdoen. Het kan op veel manieren vorm krijgen:

• wandelen
• rustige beweging of yoga
• meditatie of ademhalingsoefeningen
• lezen of schrijven
• tijd doorbrengen in de natuur
• even offline zijn
• creatief bezig zijn

Het gaat erom dat je lichaam en geest kunnen vertragen.

Altijd op het gaspedaal

Tot een paar jaar geleden leefde ik zelf ook in een druk en hectisch tempo. Ik stond altijd 'aan', altijd op dat gaspedaal. Er was weinig ruimte om stil te staan of te voelen wat ik nodig had. Op een bepaald moment besefte ik: dit wil en kan ik zo niet meer. Dat was het moment waarop ik bewuster ben gaan leven en rust een vaste plek heb gegeven in mijn dagelijks bestaan.

Samen met Mischa hebben we er onze missie van gemaakt om anderen te helpen hetzelfde te ervaren: meer rust, meer bewustzijn en meer leven in plaats van overleven. Met onze blogs, retraites en evenementen proberen we daar iedere keer opnieuw aan bij te dragen.

Waarom een retraite helpt

Een retraite is een uitstekende manier om langere tijd écht in die ruststand te komen. Op Vlieland draagt alles daaraan bij: de natuur, de stilte, de ruimte, het eilandgevoel. Je hoeft even niets; er wordt niets van je verwacht.

Door meditaties, wandelingen, mindfulness en ademhalingsoefeningen zakt je systeem stap voor stap van het gaspedaal naar de rem. En het mooie is: de tools die je tijdens de retraite leert, kun je daarna eenvoudig meenemen in je dagelijkse leven, zodat je ook thuis meer rust kunt ervaren.