We ervaren stress niet alleen door de drukte van alledag, maar juist ook door onze gedachten. Onze gedachten kunnen ons helpen en motiveren om doelen te bereiken, maar ze kunnen ons ook onzeker maken of angstig.

De kracht van gedachten

Je gedachten bepalen voor een groot deel hoe jij de wereld om je heen ervaart. Als jij denkt dat je iets niet kunt, zul je minder snel actie ondernemen. Terwijl een positieve gedachte je juist kan aansporen om die uitdaging wél aan te gaan.

Negatieve gedachten kunnen heel hardnekkig zijn. Ze komen vaak voort uit angst, onzekerheid of oude patronen. Ze kunnen je belemmeren om te genieten van het moment en houden je in een vicieuze cirkel van stress en piekeren.

Omgaan met negatieve gedachten

Gelukkig kun je leren om anders met je gedachten om te gaan. Hier zijn een aantal tips die je kunnen helpen:

1. Herken wat er gebeurt: De eerste stap is bewustwording. Merk op welke gedachten regelmatig terugkomen, zonder jezelf daarbij te veroordelen.
   ‍
2. Daag je gedachten uit: Vraag jezelf eens af of je gedachten wel echt waar zijn. Vaak zijn negatieve gedachten gebaseerd op aannames. Stel jezelf de vraag: "Is dit echt waar?" en "Wat als ik hier anders naar zou kijken?"
   ‍
3. Kom in het hier en nu: Mindfulness kan je helpen om meer in het moment te leven. Focus je op je ademhaling, je zintuigen en wat er nu werkelijk gebeurt.
   ‍
4. Kies een andere gedachte: Als je merkt dat je in een negatieve spiraal belandt, probeer dan bewust een andere gedachte te formuleren. Dit betekent niet dat je de realiteit moet ontkennen, maar dat je jezelf aanmoedigt om het van een andere kant te bekijken.
   ‍
5. Wees lief voor jezelf: Een gezonde levensstijl met voldoende beweging, slaap en ontspanning draagt bij aan een positiever en rustiger gevoel. Als je goed voor jezelf zorgt, kun je beter omgaan met stress en negatieve gedachten.
   ‍
6. Deel je gedachten: Soms helpt het om je gedachten te delen met iemand die je vertrouwt. Dit kan opluchten en je een ander perspectief bieden.
   ‍

Gedachten hebben een grote impact op ons leven, maar je hebt meer invloed op je innerlijke rust dan je misschien denkt.

Door bewust met je gedachten om te gaan, kun je meer balans en rust in je leven ervaren. Begin vandaag nog met kleine stappen en wees vooral mild voor jezelf tijdens dit proces.

Gun jij jezelf de tijd om stil te staan bij je gedachten? Tijdens onze retraite op Vlieland krijg je de ruimte om in alle rust je gedachten te onderzoeken en nieuwe inzichten op te doen. Er zijn nog enkele plekken beschikbaar voor de komende weekenden.