Je negatieve gedachten de baas

Hoe vaak betrap jij jezelf erop dat je blijft hangen in je gedachten? Vaak zijn we ons er niet eens van bewust hoeveel invloed onze gedachten hebben op hoe we ons voelen en gedragen.
Mischa & Paulien vlieland retraite

We ervaren stress niet alleen door de drukte van alledag, maar juist ook door onze gedachten. Onze gedachten kunnen ons helpen en motiveren om doelen te bereiken, maar ze kunnen ons ook onzeker maken of angstig.

De kracht van gedachten

Je gedachten bepalen voor een groot deel hoe jij de wereld om je heen ervaart. Als jij denkt dat je iets niet kunt, zul je minder snel actie ondernemen. Terwijl een positieve gedachte je juist kan aansporen om die uitdaging wél aan te gaan.

Negatieve gedachten kunnen heel hardnekkig zijn. Ze komen vaak voort uit angst, onzekerheid of oude patronen. Ze kunnen je belemmeren om te genieten van het moment en houden je in een vicieuze cirkel van stress en piekeren.

Omgaan met negatieve gedachten

Gelukkig kun je leren om anders met je gedachten om te gaan. Hier zijn een aantal tips die je kunnen helpen:

  1. Herken wat er gebeurt: De eerste stap is bewustwording. Merk op welke gedachten regelmatig terugkomen, zonder jezelf daarbij te veroordelen.
  2. Daag je gedachten uit: Vraag jezelf eens af of je gedachten wel echt waar zijn. Vaak zijn negatieve gedachten gebaseerd op aannames. Stel jezelf de vraag: "Is dit echt waar?" en "Wat als ik hier anders naar zou kijken?"
  3. Kom in het hier en nu: Mindfulness kan je helpen om meer in het moment te leven. Focus je op je ademhaling, je zintuigen en wat er nu werkelijk gebeurt.
  4. Kies een andere gedachte: Als je merkt dat je in een negatieve spiraal belandt, probeer dan bewust een andere gedachte te formuleren. Dit betekent niet dat je de realiteit moet ontkennen, maar dat je jezelf aanmoedigt om het van een andere kant te bekijken.
  5. Wees lief voor jezelf: Een gezonde levensstijl met voldoende beweging, slaap en ontspanning draagt bij aan een positiever en rustiger gevoel. Als je goed voor jezelf zorgt, kun je beter omgaan met stress en negatieve gedachten.
  6. Deel je gedachten: Soms helpt het om je gedachten te delen met iemand die je vertrouwt. Dit kan opluchten en je een ander perspectief bieden.
Gedachten hebben een grote impact op ons leven, maar je hebt meer invloed op je innerlijke rust dan je misschien denkt.


Door bewust met je gedachten om te gaan, kun je meer balans en rust in je leven ervaren. Begin vandaag nog met kleine stappen en wees vooral mild voor jezelf tijdens dit proces.

Gun jij jezelf de tijd om stil te staan bij je gedachten? Tijdens onze retraite op Vlieland krijg je de ruimte om in alle rust je gedachten te onderzoeken en nieuwe inzichten op te doen. Er zijn nog enkele plekken beschikbaar voor de komende weekenden.

Wil je er een keer bij zijn? Deze data staan gepland
28, 29, 30 maart 2025
Even op adem komen (3 dagen)
Vlieland | hotel Seeduyn
Beschikbaar:
0
plekken
Vanaf:
495 euro
Meer info over programmavol
12, 13 en 14 september 2025
Even op adem komen (3 dagen)
Vlieland | hotel Seeduyn
Beschikbaar:
11
plekken
Vanaf:
495 euro
Meer info over programmavol
7, 8 en 9 november 2025
Even op adem komen (3 dagen)
Vlieland | hotel Seeduyn
Beschikbaar:
12
plekken
Vanaf:
495 euro
Meer info over programmavol
16, 17 en 18 januari 2026
Even op adem komen (3 dagen)
Vlieland | hotel Seeduyn
Beschikbaar:
12
plekken
Vanaf:
495 euro
Meer info over programmavol
6, 7 en 8 maart 2026
Even op adem komen (3 dagen)
Vlieland | hotel Seeduyn
Beschikbaar:
12
plekken
Vanaf:
495 euro
Meer info over programmavol
17, 18 en 19 april 2026
Even op adem komen (3 dagen)
Vlieland | hotel Seeduyn
Beschikbaar:
12
plekken
Vanaf:
495 euro
Meer info over programmavol

Dit vinden de deelnemers...

Tamara

Het weekend is echt super goed verzorgd. Alles mag, niets moet en je hebt ook genoeg tijd om zelf dingen te ondernemen. Als het lukt, neem dan de vroege boot heen en de late boot terug. Dan heb je even tijd om te "landen" en het gevoel langer vast te houden.

Chantal

Ik ben op retraite gegaan om even helemaal bij te komen en te kijken of ik dichtbij mijn gevoel en emotie kon komen. Het heeft me opgeleverd dat ik bij mijn gevoel kon blijven en dat gedaan heb wat voor mij fijn en goed voelde. Door de emotie er te laten zijn en het ook op te zoeken, heb ik er nu minder lichamelijk last van. Zo fijn. Ik zou het anderen zeker aanraden om even voor jezelf te kiezen en de rust op te zoeken.

Gerda

Ik ben op retraite gegaan om even helemaal tot rust te komen en hoopte misschien een eye opener voor mezelf tegen te komen. Het heeft mij precies dat opgeleverd: rust, landen en een ontspannen weekend. Het mooie hotel ligt op een prachtige plek en januari is een goede tijd om op retraite te gaan vanwege de rust op het eiland. De coaches staan beiden helemaal in dienst van de deelnemers, niets is hen teveel.

Maartje

Ik heb een geweldig weekend gehad tijdens deze retraite. De reden om deel te nemen was tijd voor mijzelf, rust, doen waar ik zin in had en mijn hoofd leegmaken. Het heeft mij opgeleverd dat ik meer voor mijzelf mag kiezen en dat mijn gezin ook zonder mij doorgaat. Mischa en Paulien zijn hele fijne mensen en de groep was ook fijn. Ik voelde mij gedurende het weekend steeds meer op mijn gemak en veilig.

Hedwig

Ik kijk terug op een heel fijn weekend. Het was fijn om de afwisselende programma-onderdelen met zulke leuke deelnemers in de groep samen te doen. De coaches Mischa en Paulien doen er echt alles aan om je op je gemak te stellen, waardoor je je erg welkom en gezien voelt. Het hotel ligt prachtig en is comfortabel, het eten en drinken en de service is van goede kwaliteit.

Veel gestelde vragen

We hebben de meest gestelde vragen op een rij gezet

Wat is de groepsgrootte?

De retraite gaat door vanaf 6 personen en maximaal zijn er 10 deelnemers. Persoonlijke aandacht vinden we belangrijk en daarom maken we de groepen bewust niet te groot.

Hoe is de samenstelling?

De samenstelling van de groep is wisselend. De groep bestaat grotendeels uit personen die alleen komen, maar ook zijn er vrienden/vriendinnen, zussen/broers, moeder/dochter of koppels die samen de retraite boeken. Klik op een van deze links en krijg een inkijkje in wat de mogelijkheden en ervaringen zijn van deelname alleen, samen of in een groep.

Hoe werkt de coaching?

Voorafgaand aan het weekend of tijdens de retraite kan je aangeven of je gebruik wilt maken van de coaching met Mischa of Paulien. Niets is verplicht maar het kan je misschien net dat extraatje geven wat je op dat moment nodig hebt. Wil je hiervan gebruik maken dan plannen we op zaterdag tussen 11 en 16.00 uur een uur met je in. Tijdens de coaching geef je zelf aan wat jouw wensen zijn. Misschien is er een hulpvraag of is er iets waarover je wilt sparren. Wij bieden een luisterend oren en springen in op waar behoefte aan is. En dat kan buiten in de natuur tijdens een wandeling of ergens op een plekje binnen.

Benieuwd hoe onze deelnemers de coaching ervaren lees dan hier de review van Wendy

Zijn alle onderdelen van de retraite verplicht?

Een retraite doe je voor jezelf en bij ons geldt; ‘ doe vooral wat goed voelt voor jou.’Wel is het zo dat de onderdelen in het programma je juist die inzichten en het bewustzijn kunnen geven waardoor je zelf weer wat verder kunt komen. En we hebben we het programma zo samengesteld dat er voldoende vrije tijd overblijft om je rust te pakken of het eiland te ontdekken.

Is er het hele weekend een vast programma?

We hebben vooraf een programma samengesteld waar alle deelnemers aan deelnemen. Daarnaast zijn er een aantal onderdelen optioneel zoals de coaching of het eten op de 2e dag in Het Badhuys. Ook bij het ‘vaste’ programma geldt; ‘voel je niet verplicht en doe wat goed voelt voor jou op dat moment.’

Waarom is de retraite op Vlieland?

De bootovertocht en het feit dat je op een eiland zit maakt dat je even helemaal weg bent uit de drukte van alledag en echt even op adem kunt komen. De mooie natuur, de rust en schone lucht maken Vlieland tot een ware verademing. Je vind er de rust en ruimte om meer bewustzijn en verbinding met jezelf en de natuur te ervaren. Dit maakt Vlieland de ideale plek voor een retraite. We hebben er al eens een blog over geschreven. Misschien vind je het leuk om het nog eens na te lezen? Klik dan op deze link voor de blog die we er over schreven.